现在的生活节奏这么快，能长期保持八小时睡眠的人真心不多。不仅如此，很多人还受到失眠、噪音、不良睡姿等因素的干扰，其睡眠质量逐渐呈现出下降的态势。长此以往，非常不利于人们的身心健康。

　　要想解决这个问题，首先，需要你放下工作，每天保证足够的睡眠。这一点，对大多数人来说，都比较难于做到，放下工作就意味着放下金钱，工作不能放下，那就需要选择第二条了，在有限的睡眠时间里，让自己休息好，提高睡眠质量。

　　如何改变卧室环境？我曾在《如何通过布置卧室提升幸福感？试试这样做！》这篇文章里有详细讲过，感兴趣的朋友可以去查看。

　　有资料表明，优质的床垫不仅有利于人们提高自己的睡眠质量，还能在一定程度上纠正长时间形成的不良睡姿。看到这里，大概有人就会疑问，一张优质的床垫适合所有人吗？答案自然是否定的。

　　已婚年轻人可以说是整个家庭的顶梁柱，上有年迈的父母要照顾，下有嗷嗷待哺的孩子要养育，其过程之艰辛，可想而知。特别是妈妈，白天忙于工作，是个职场强人，应付于各种繁杂的工作；晚上忙于家务，照顾孩子，应付于孩子的各种问题，是个超人妈妈。如此高强度的忙碌，如若身体没有得到应有的休息，长此下去，很容易形成健康隐患。

　　对于成年人来说，优质的床垫就是支撑力好，在睡眠的过程中，不论人体处于什么姿势的睡姿，床垫都能保证人体的脊椎始终处于平直舒展的状态，并且人的全身都可以得到充分的放松。换言之，床垫要软度适中。

　　人在太硬的床上睡觉，其身体大部分都没有落实到实处，脊椎也没有得到应有的舒展，而是始终处于僵硬的状态，长此以往，不仅无法达到优质的睡眠，还会给人们带来不同程度的健康隐患。

　　当然也不能太过柔软，人在太过柔软的床垫睡觉，其脊椎长时间呈现出弯曲的状态，久而久之，会给内脏造成一定程度的压迫。

　　天然乳胶床垫根据组成的部分不同，可以分为非弹簧床垫和弹簧床垫。前者是指单纯的天然乳胶，虽然乳胶成分中含有的橡树蛋白成分能够有效抑制病菌与螨虫的产生，但究其根本，是一种汁液，尽管经过科学的发泡，可以增加它的硬度，但总得来说，相对柔软。体重过重的人，不推荐选购。

　　如果年轻人想要购买乳胶床垫，最好选择有弹簧的。由于分区不同，弹簧床垫又分为好几种，但总得来说，弹簧的出现，大大增加了乳胶床垫的支撑力，它能有效分散人体的重量，可以给人足够的支撑，降低噪音，避免振动，为我们创建一个安全舒适的睡眠环境，还能在一定程度上矫正人们由于长期睡眠姿势不佳形成的不良睡姿，促使人们快速进入甜蜜的梦乡。

　　一是不能太软。有常识的人都知道，我们人体的脊椎是由一节一节构成的，可以很好的弯曲，也可以很好的舒张。如果身下的床垫太过软，孩子的脊椎就会过分弯曲，致使腰部肌肉呈现出不同程度的拉伸，出现着力不均的现象，长此以往，不仅不利于孩子形成健康高质量的睡眠，甚至还会影响到骨骼的正常发育。

　　二是必须透气。孩子的活力较为旺盛，一旦受热，容易踢被子，再加上有些孩子在睡觉的时候，容易出现盗汗现象，此时如果床垫不透气，给人闷热感，则很容易影响孩子的睡眠质量。

　　有些家长把硬度与支撑度混为一谈，觉得凡是硬的床垫，支撑度一定很好。其实不然，如果床垫缺乏立体结构，床垫的中间部分会缓缓下陷，不再贴服身体，也就无法给予身体足够的支撑。还有一些质量不过关的棕垫容易发霉，滋生螨虫，甚至还会出现甲醛超标的情况。为了孩子的健康，家长最好不要选购价格低廉的棕垫。

　　弹簧加棕床垫和乳胶加棕床垫是目前市场上畅销的款式，比较适合儿童使用，乳胶与弹簧都是柔软的质地，所以与棕的“硬”相结合非常的有助于儿童的身体成长。

　　1）棕床垫，一般加棕床垫都是具有“软硬适中，弹力适度”这两大特点。而且棕床垫的天然材质，比较的环保绿色，不会对儿童的健康构成威胁。

　　2）密度较高的乳胶床垫也是比较适合儿童使用的，因为它的软硬度适合儿童骨骼发展，同时乳胶床垫静音效果很好，能减少孩子晚上翻身的次数，提高儿童的睡眠质量。

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　　随着年龄的增长，老人的身体功能与免疫力开始逐渐下降，有的老人甚至患上了骨质疏松、腰腿疼痛等毛病，所以最好在软硬适中的基础上，选择稍微偏硬点的床垫。其次床垫的透气性一定要好。老人在睡眠的过程中，本就容易醒来，如果身上的床垫透气性不好，不仅不利于老人的睡眠，还会使老人患上呼吸道的疾病。

　　纯天然乳胶床垫，在支撑力、弹性和舒适度上，都要明显高于传统床垫产品。它带有透气孔，在排出潮气的同时提供良好的透气性，同时乳胶能保持恒温，又兼顾了保暖的特性，为我们提供一个稳定舒适的睡眠环境。老年人和小孩同样适用。

　　预算允许的情况下，可以给老人配备透气性与支撑性并存的乳胶床垫，便于老人晚上很好的休息。

　　更多关于给老人选床垫的知识，可以查看我之前写过的《床垫选错能得病？ 老年人要这样选床垫！》

　　理想的床垫是睡下时的脊柱和站立时的脊柱一样，呈现自然S型。因此，如何平衡肩部和臀部这些承受压力大的部位，以及腰部和腿部这些承受压力较小的部位，成为衡量一个好床垫的重要指标。

　　不同年龄人群，对床垫的要求是不同的。为了家人与自己的健康，建议大家在选购床垫的时候，多方考虑，选购真正有利于自己与家人健康的床垫。

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